do wiosny

[...] klatki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła później masa Staż treningowy na słowni: ćwiczę od 15 roku zycia ale na powaznie to od wiosny tego roku Uprawiane inne sporty: basen w czwartek godzinka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangla ławka skos dodatni [...]

[...] wzdłuż tułowia - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ile seri powinienem robic w kazdym cwiczeniu i po ile powtorzen?? specjalnie nie trenuje nog bo czesto mam wf i do tego sksy i gram w gale a od wiosny bede systematycznie biegal wiec nie chce trenowac jeszcze nog zaraz zrzuce zdjecia mojej silowni zebyscie widzieli jaki mam sprzet:p

[...] jeszcze dorzucić lecytynę. Ponieważ te preparaty wkazują dobre działanie na mnie (rok temu w 4 miech zrzuciłem 14 kg stosując 1,5 opakowania l-karnityny i poł op HMB, tej wiosny 1,5 kg w 2 tyg na samym chromie) postanowiłem nie stosować w tym roku aerobów, trening siłowy i praca w upale powinny zdziałać swoje Nie jestem tylko pewny co wziąć na [...]

[...] tą wagę, nie mogę ważyć więcej bo robię się zbyt ociężały a w moim sporcie zwinność i szybkość jest ważna. Chcę zacząć na jesień i dobrze przepracować zimę na siłowni.. Od wiosny zaczynam treningi biegowe- szybkośc i kondycja i zawsze tracę 2-3 kg. Na razie w apteczce mam 10 strz omka, 10 strz Prolo, 1x 10ml Finabol LL, 50 tabs vinka 10 mg z [...]

[...] i innych suplementow, dlatego moje pytanie nie dotyczny efektow dzialania o pory stosowania. Musze sie przyznac, ze prowadze bardzo niehigieniczny tryb zycia, z poczatkiem wiosny wraz z przyplywem energii, poprzez cale lato i poczatki jesieni jestem bardzo aktywna, spedzam conajmniej 3 razy w tygodniu na silowni, ale gdy tylko nastaja [...]

[...] paleo. Teraz jest coś, co się modnie nazywa fleksitarianizm :-P A po polsku, to taki prawie wegetarianizm. Prawie, bo mięso wpada sporadycznie i tylko jak bywam w gościach (czyli jakoś raz w miesiącu), a sama czasem przyrządzę jakąś rybę, ale też 1-2 na miesiąc, sery i jaja jadam regularnie. Tak sobie to trwa od wiosny 2019 i mi pasuje.

[...] w niedziele) trwa od 30 min.+ 2 min. dodawane każdego dnia. Poprzedza go trening siłowy(mniejsze ciężary, brzuszki, pompki itp.). Trening ten będzie trwać ok 2 miesięcy..od wiosny rankami(soboty, niedziele) będe sobie biegać(co do dokładniejszych informacji o czasie i innych narazie nie podam, bo sam nie wiem jak to będzie wyglądać)....ok tyle o [...]

Witam. Może zacznę od tego, że stosowałem już różne odżywki, w tym również boostery przed treningowe. W zeszłym roku brałem nox pumpa jakoś pod koniec wiosny, później jesienią brałem mesomorpha. Wcześniej w 2009 r takie rzeczy jak white flood czy horse power. Wszystkie ww dosyć nieźle pompują mięśnie krwią i na każdym treningu ćwicząc bicepsy (z [...]

[...] z czasem z tego wyrosłem, głównie dzięki temu, że biegałem. Później niestety musiałem przerwać z powodu uszkodzonego palca u stopy, lecz zawziąłem się ponownie, że od tej wiosny ostro zabieram się za HIIT poprzez bieganie po lesie :) Lecz nie o tym mowa. Powiedzcie mi, czy da radę zrzucić ten kompromitujący tłuszcz z klatki piersiowej ? [...]

Drodzy Forumowicze !!! Zapraszamy na Fitness’owe Powitanie Wiosny w Hotelu Belvedere w Zakopanem, które odbędzie się w dn. 25-26.03.br. Mamy przyjemność być partnerem i sponsorem imprezy, dla naszych klientów mamy 10 podwójnych zaproszeń na bezpłatne zajęcia (wg programu) oraz imprezę w night clubie hotelowym. Chętni proszeni są o zgłaszanie się [...]

[...] w tygodniu po 45min (jeśli pogoda pozwala to uczęszczam prawie codziennie), ćwiczenia domatora (wyżej wymienione) 20-30min; biegi i rower mam zamiar zacząć praktykować od wiosny (zima uniemożliwia mi rozpoczęcie treningów teraz). Ogólnie staram się jak najwięcej przebywać w ruchu, aby uniknąć otyłości. Tymi wyżej wymienionymi ćwiczeniami, [...]

Witam, Od wiosny 2014 ćwiczę splitem takim jak poniżej. Dokonywałem zmian, ale to były zmiany kosmetyczne (kolejność). Plan się sprawdził, był dobry progress, ale wypada dokonać zmian. Bardzo proszę o rady co pozmieniać poniżej aby zaskoczyć organizm. Moje pierwsze pomysły to np. Martwy ciąg na początek i dodanie dropsetów. Poniedziałek (plecy + [...]

[...] z hantlami) zdrowy typ sylwetki: ektomorfik, nigdy nie miałem problemu z nadwagą mimo pochłaniania dużej ilości jedzenia Planuję 3-4 dni treningu w tygodniu oraz od wiosny bieganie 2-3 razy w tyg (2km i stopniowo wiecej do 6-10km) Suplementy: brak Dieta: procentowy udział Bialko 25% ( chyba za dużo - zaszkodzi ?) Węgle 58% tłuszcze 16% [...]

[...] Uszkodzenie II stopnia więzadła krzyżowego przedniego . Uszkodzenie III stopnia więzadła pobocznego przyśrodkowego. + Uszkodzenie łąkotki bocznej Miałam wtedy 13 lat . Od wiosny miałam zacząć chodzić na treningi do klubu, jednak pech chciał, że zimowa wyprawa na narty skończyła sie właśnie tak. Na początku lutego 2008 miałam artroskopię. [...]

Także ten. 23 wiosny 78 kg. Staż rok domatora na zmianę split i fbw. I pojawia się problem, miałem dużą przerwę i niedawno zacząłem ćwiczyć fbw wg. takiego planu: 1 KLATKA - pompki na krzesłach 3×8-12 2 BARKI - wznosy ramion bokiem z obciążeniem 2/3s x8-12 3 TRICEPS - pompki w podporze tyłem 2×8-12 4 PLECY - podciąganie nachwytem szeroko 3×8-12 5 [...]

[...] że najpierw zrobię ELISA,a potem będę musiał powtarzać jeden i drugi... Chciałbym Państwa zapytać jak z tym jest i jak zrobić te badania aby było najlepiej? Dodam tylko, że prawdopodobnie o ile doszło do zakażenia to było to dawno (nawet kilka lat do tyłu) a najlepszym wypadku w okresie wiosny / lata tego roku. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 3x14 3. Unosy w bok 12/14/16 4. Szrugsy hantlami 15/20/25 Na brzuch będę stosował różne ćwiczenia, dwa ćwiczenia po każdym treningu po dwie serie. Nóg nie trenuję gdyż dwa razy w tygodniu jeżdzę na treningi w piłkę nożną a od wiosny w weekendy jeszcze mecze będę rozgrywał. Proszę o wszelkie uwagi i propozycje zmian w moim planie treningowym

[...] który ma na celu rzeźbienie? Brzuch jest dla mnie elementem ciała z którym bardzo źle się czuję gdy jest za duży, nadmienię że ważyłem już 81kg, schudłem do 71 podczas wiosny tego roku, brak czasu w wakacje przyniósł niechciany efekt, czas nadrobić zaległości, oraz zaplanować poświęcenie czasu ćwiczeniom już bardziej długoterminowo. Jeżeli [...]

Witam. Niedawno zaczęłam treningi na siłowni i mam kilka pytań. Generalnie to nie jest mój pierwszy kontakt ze sportem. Od wiosny do późnej jesieni biegam, ale niestety zimą biegać nie lubię, wiec postanowiłam zapisać się na siłownie, żeby nie tracic formy. Poza tym kilka lat temu zrobiłam uprawnienia trenera ćwiczeń aerobowych i pilates. Nawet [...]

[...] kogo podać lub po prostu ktoś jest, podaje do niego, lecz w ostatnim momencie zmieniam kierunek i nie podaje tylko omijam rywala, wiecie o co chodzi Zamierzam na początek wiosny dojść do klubu "RKS Mazovia" który znajduje się w lidze okręgowej. Przeważnie gram na podwórku i na orlikach z kolegami, kiedy skończe gimnazjum mam zamiar przepisać [...]